לנהל את הזמן

זמן זה משהו שאנחנו פעמים רבות לא יודעים איך לנהל אותו בצורה טובה.

אנחנו פעמים רבות לא מספיקים לעשות דברים, לא מנצלים את הזמן שלנו כשורה, ולא באמת עושים את מה שאנחנו רצינו.

אם כך, איך אנחנו יכולים לנהל את הזמן שלנו נכון? איך אנחנו יכולים להספיק כמה שיותר דברים, ולהיות פרודקטיביים ב 24 שעות שיש ברשותנו.

  1. שעות שינה: אני מקפיד מאוד על לא פחות מ 7 שעות שינה כול יום. שינה חשובה לבריאות ולגוף ואם לא נקפיד על שעות השינה שלנו זה עלול למנוע מאיתנו להיות יעילים במהלך היום שלנו, מה גם שהדבר פוגע בבריאות שלנו. אחרי שאנחנו החלטנו על כמות שעות השינה שאנחנו רוצים ביום, אנחנו צריכים לראות באיזו שעה אנחנו מתכוונים להתעורר (בהתאם ללוז שלנו כמובן), ומהשעה הזו לקחת 7 שעות אחורה. לדוג, אם אנחנו מתעוררים בשעה 07:00 אז אנחנו חייבים לישון לכול המאוחר בשעה 00:00.
  2. התארגנות בוקר: דבר שקורה לנו הרבה פעמים זה שקשה לנו לקום בבוקר. אנחנו יכולים להתעורר אבל אנחנו מושכים את הזמן במיטה כמה שיותר, דבר שמבזבז לנו זמן יקר (בצפייה בטלויזיה, בהסתכלות בפלאפון וכד). לכן, עלינו להתעורר בשעה שהגדרנו, ולקום מהמיטה להתארגנות שלנו כעבור לא יותר מ 5 דקות (שבהן אנחנו נותנים לגוף שלנו להיכנס לפעילות). ואז אנחנו מתחילים לעשות את כול משימות הבוקר שלנו. מומלץ מאוד לכתוב לנו את כול המשימות שאנחנו צריכים לעשות בבוקר, ואת הזמן שאנחנו מתכוונים להקדיש לכול משימה, כדי שבאמת נהיה יעילים ולא נמשוך דברים סתם שלא לצורך
  3. עבודה: בזמן העבודה עלינו להיות מרוכזים, להגדיר לעצמנו את המשימות שלנו לאותו יום (גם אם אנחנו שכירים, עלינו להגדיר את המשימות שלנו, כדי שנוכל להפיק את מירב הביצועים שלנו בזמן העבודה, בלהט ותשוקה, ולפעול לפי הגדרת המשימות ותתי המשימות שלנו, וככה יום העבודה שלנו פרודקטיבי ויעיל, ואנחנו יוצאים ממנו עם תחושת סיפוק והנאה, “עייפים אך מרוצים”
  4. שעות אחרי העבודה: לאחר העבודה אנחנו צריכים לתכנן לנו ביומן מסודר את מה שאנחנו רוצים לעשות, מומלץ לאזן את שעות אחרי העבודה בין כול ימי השבוע עם הדברים שצריך לעשות כגון: חברים, משפחה, תחביבים וכד. חשוב להקפיד, בייחוד בימי חול שבהם אנחנו עובדים ונדרשים להתעורר מוקדם, לחזור הביתה לפחות שעה לפני שעת השינה שהגדרנו לעצמנו על מנת שנוכל להתארגן ולישון בזמן
  5. שעות שינה: כאשר אנחנו מגיעים לשעה לפני שעת השינה, עלינו להקפיד לעשות את מה שאנחנו צריכים לפני השינה, כול אותן מטלות קטנות כמו שטיפת כלים, סידורים קלים, החלפת בגדים, אמבטיה וכד. מה שכן עלינו להקפיד לישון בדיוק בזמן שקבענו ולא לבזבז את הזמן
  6. יום חופשי: חשוב שנקח לעצמנו יום חופשי כלשהו במהלך השבוע (אצלי זה יום שבת) שבו אנחנו יותר נחים, נותנים למוח ולגוף מנוחה, ונטענים באנרגיות חדשות וחיוביות לקראת היום הבא. יום זה חשוב ביותר כדי לתת לעצמנו אנרגיות
  7. מחמאות: חשוב כול בוקר לקום ולהגיד לעצמנו “איזה יום נפלא הולך להיות לי היום!” כדי לזמן אלינו יום חיובי ואנרגיות חיוביות, ובסוף כול יום לתת לעצמנו מחמאות על ההישגים שלנו היום, וכן נקודות לשיפור ולשימור.
  8. נספחים: כמובן שבנוסף לכול מה שכתבתי פה, כשכול אחד מאיתנו בא לכתוב את הלוז שלו הוא צריך להתחשב במשימות השונות שיש לו לעשות, ובשינויים שיש לנו תמיד. אך מאמר זה נועד לתת הצעות והתחלה לבניית הלוז האפקטיבי ביותר לכול אחד ואחת מאיתנו

שיהיה המשך יום נפלא יעיל ואנרגטי לכולנו! 🙂

Comments

So empty here ... leave a comment!

כתיבת תגובה

Sidebar



דילוג לתוכן
%d בלוגרים אהבו את זה: